Le Shilajit est une résine naturelle, utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour ses bienfaits sur l’énergie, la vitalité et la concentration. Aujourd’hui, il est de plus en plus populaire en Europe et attire ceux qui recherchent un complément naturel puissant.
Mais une question revient souvent : comment bien consommer le shilajit ? Voici un guide complet, simple et pratique.
📌 Qu’est-ce que le Shilajit ?
Le shilajit est une substance noire-brune, riche en minéraux et en acide fulvique, qui se forme naturellement dans les montagnes de l’Himalaya, de l’Altaï et du Caucase.
✔️ Source naturelle de plus de 80 minéraux
✔️ Utilisé pour l’énergie, l’endurance et la récupération
✔️ Soutient la mémoire et la concentration
🥄 Comment consommer le Shilajit ?
1. La forme résine (la plus pure)
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Prélever un petit pois de résine (environ 300 à 500 mg).
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Le dissoudre dans un verre d’eau tiède, du lait chaud ou une tisane.
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Bien mélanger et boire.
2. La poudre de Shilajit
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Prendre une demi-cuillère à café (suivre la dose indiquée sur l’emballage).
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Mélanger dans un smoothie, une infusion ou du lait doré (golden latte).
3. Les gélules ou comprimés
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Pratique pour voyager.
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Suivre la posologie indiquée par le fabricant (souvent 1 à 2 gélules par jour).
⏰ À quel moment de la journée le prendre ?
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Le matin à jeun : pour un boost d’énergie et de concentration.
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Avant le sport : améliore l’endurance.
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Le soir : possible, mais éviter trop tard si tu es sensible à l’effet stimulant.
⚖️ Quelle dose respecter ?
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Résine pure : 300 à 500 mg / jour.
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Poudre : 250 à 500 mg / jour.
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Gélules : selon la concentration (lire l’étiquette).
💡 Toujours commencer par une petite dose pour voir comment ton corps réagit.
🚫 Précautions à prendre
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Ne pas dépasser les doses recommandées.
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Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
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Toujours vérifier que le shilajit est purifié (sinon risque de métaux lourds).
✅ Conseils pratiques pour profiter pleinement du Shilajit
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Choisir un fournisseur fiable (résine 100 % pure).
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L’associer avec de l’eau tiède, du lait chaud ou une infusion → meilleure absorption.
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L’intégrer dans une routine quotidienne (comme le café ou le thé du matin).
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Conserver le pot de résine dans un endroit frais et sec.
Conclusion
Le shilajit est un allié naturel puissant pour l’énergie, la vitalité et la concentration, à condition de le consommer correctement. Que tu choisisses la résine, la poudre ou les gélules, l’important est de respecter les doses et d’écouter ton corps.
👉 Astuce finale : commence par une petite cure de 3 à 4 semaines et observe les effets !
