Comment et Quand Consommer la Résine de Shilajit ?
La résine de Shilajit est la forme la plus pure et la plus concentrée, mais elle nécessite quelques étapes pour être consommée correctement. Ce guide vous donnera les instructions de dosage, les méthodes d'utilisation et le moment idéal pour optimiser les bienfaits de votre Shilajit de l'Altaï.
1. Le Dosage : La Règle du "Grain de Riz"
Le Shilajit est puissant ; il est crucial de commencer doucement.
| Critère | Recommandation | Détail |
| Dosage Quotidien | 200 mg à 500 mg par jour. | C'est l'équivalent d'une à deux "boules" de résine de la taille d'un petit pois (ou de deux grains de riz). |
| Débutant | Commencez avec une dose de 200 mg (1 grain de riz) une fois par jour pendant une semaine. | Cela permet à votre corps de s'habituer. Augmentez à deux fois par jour (matin et soir) ou augmentez la taille de la dose si vous le tolérez bien. |
| Utilisateurs Avancés / Sportifs | Peut aller jusqu'à 500 mg deux fois par jour (1 gramme total), après une période d'adaptation et sur avis d'un professionnel. | Ne dépassez jamais la dose journalière maximale recommandée par votre fabricant. |
| Cycle de Cure | Recommandé : 4 à 12 semaines de prise, suivies d'une pause d'une semaine à un mois. | Cette approche par cycle est souvent suggérée dans la tradition ayurvédique pour maximiser l'efficacité. |
2. Le Moment Idéal pour la Consommation
Le Shilajit est un tonique énergétique, le moment de la prise est donc important pour votre routine quotidienne.
| Objectif | Moment Idéal | Pourquoi ? |
| Énergie et Vitalité Quotidienne | Le matin, à jeun. | Consommé avant le petit-déjeuner, il est mieux absorbé et vous fournit un coup de pouce énergétique naturel pour toute la journée. |
| Récupération Musculaire et Sommeil | Le soir, après le dîner ou avant de se coucher. | Bien qu'énergisant, le Shilajit aide aussi à la récupération et peut favoriser un sommeil réparateur grâce à son magnésium et ses minéraux. |
Conseil : La plupart des utilisateurs préfèrent une seule prise le matin pour ses effets énergétiques.
3. La Méthode de Dissolution (Le Mode d'Emploi)
La résine doit impérativement être dissoute dans un liquide.
Matériel Nécessaire :
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La petite cuillère de mesure fournie avec le pot.
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Une tasse ou un verre.
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Votre liquide de consommation.
Étapes :
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Prélever la Dose : Utilisez la cuillère fournie pour prélever la quantité de résine désirée (ex. : la taille d'un petit pois).
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Dissoudre : Déposez la résine dans environ 100 ml à 200 ml de liquide chaud ou tiède.
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Mélanger : Le Shilajit pur de qualité se dissoudra naturellement en quelques minutes. Vous pouvez remuer doucement pour accélérer le processus. L'eau prendra une teinte sombre, allant du brun clair au noir.
Les Meilleurs Liquides pour la Consommation :
| Liquide | Avantage |
| Eau Chaude ou Tiède | Méthode la plus simple et rapide. La chaleur facilite la dissolution. |
| Thé aux Herbes (Tisane) | Masque légèrement le goût fumé et terreux du Shilajit (évitez le thé noir ou le café). |
| Lait Végétal ou Lait Doré | Traditionnellement utilisé en Ayurvéda. Le gras du lait pourrait améliorer l'assimilation. |
| Miel Pur | Une petite quantité de miel peut être ajoutée à l'eau pour adoucir le goût. |
À ÉVITER : Les boissons gazeuses, l'eau très froide (ralentit la dissolution), et le café (bien que non contre-indiqué, l'Ayurvéda préconise une prise dans des liquides doux).
4. Précautions Importantes
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Ne Jamais Consommer la Résine non Dissoute : Elle est extrêmement concentrée et peut être difficile à digérer.
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Ne Pas Chauffer à Ébullition : Le Shilajit est sensible à la chaleur excessive ; diluez-le dans un liquide chaud, mais non bouillant.
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Consultation Médicale : Si vous souffrez d'une maladie chronique (surtout rénale ou cardiaque), si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin avant d'entamer une cure de Shilajit.
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Achetez la Qualité : Assurez-vous toujours que votre Shilajit est purifié et analysé pour l'absence de métaux lourds (comme le propose Altaya Shilajit).
En suivant ces étapes simples, vous pouvez facilement intégrer le Shilajit à votre routine pour profiter pleinement de ses bienfaits en énergie, en vitalité et en bien-être général.
